브이 업
고난도 코어 및 복근브이 업 gif
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운동 소개
코어에 힘을 주고, 상체와 하체를 쭉 뻗은 상태에서 손과 발을 터치해 주세요! 복근 전체를 강화하고 균형 감각을 향상하는 데 효과적인 운동입니다.
브이 업 운동 가이드
시작 자세
1. 바닥에 편하게 누워주세요.
2. 팔을 쭉 뻗어 머리 위로 올려주세요.
운동 동작
1. 손끝과 발이 닿을 수 있게 상체와 하체를 들어 올려주세요.
2. 동작이 너무 어렵다면 무릎을 굽히고, 손끝과 무릎이 닿을 수 있게 해주세요.
3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 몸이 흔들리지 않게 천천히 동작해주세요.
2. 난도가 높은 운동이므로 너무 어렵다면 다른 운동으로 대체해주세요.
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