행잉 레그 레이즈
하단 복근 집중행잉 레그 레이즈 gif
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매달려서 다리를 드는 운동으로 복근 전체를 자극할 수 있어요. 앞뒤로 흔들리는 몸까지 잡아줘야하기 때문에 아랫복근뿐만 아니라 전신의 근육을 사용해야 해요!
행잉 레그 레이즈 운동 가이드
시작 자세
두 손으로 철봉을 잡고 매달려 주세요.
운동 동작
1. 다리를 편 채로 허리까지 다리를 들어 올려주세요.
2. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
난이도가 높은 운동이므로, 어렵다면 레그 레이즈로 대체해주세요.
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