아무리 해도 전완근 운동인데
아 방구나와
20초 조까 1분쉴거야
그네마냥 앞뒤로 왔다갔다 될 것 같은데 어떻게하나요?
나는 아직 초보인데....
4세트 19회 진짜 야마도네
AI의 반란이 도래했다
다리를 올린다기보다 골반을 말아올린다는 느낌으로!
•세트 수: 3~4세트 •횟수: 10~15회 (폼 무너지지 않는 선에서) •휴식: 60~90초 (복부는 작은 근육군이라 긴 휴식 불필요) 1. 풀업바에 매달려 어깨·코어 단단히 고정 2. 다리는 무릎 살짝 굽힌 상태로 시작 3. 복부 힘으로 다리를 천천히 들어 올려 허리 90도 전후까지 4. 상단에서 1초 수축 → 천천히 내려 원위치 5. 반동·스윙 ❌ (복부 대신 고관절 힘으로 치팅되기 쉬움)
손부터털리면 어케하나요? ㅠ ㅜ 앞에3개정도 버리고 17개맞추려고하는데 손이랑 전완이털려요 ㅠ ㅜ
휴식 20초 ai 대 배신이다 ㅡㅡ🔥
아니…허리도 같이 아프면 이건 왜그런가여ㅠㅠㅠ 🥵
사각턱이 생길것같음🥵
손아귀 힘이 필요해
혹시 아랫배가 아니라 골반에서 이어지는 쪽에 있는 근육이 오면 왜 그럴까요??
이보게.. 나는 시계추가 아닐세...🦍
허리랑 다리가 덜그럭?거리는 느낌이 있는건 왜죠?ㅜ 하지말아야 하나요?ㅜ
아무리 해도 복근이 안나오냐 지방새끼 때문에
손바닥이 너무너무 아파요
휴식시간 20초 너무 짧지 않나요 어느정도가 좋지