행잉 레그 레이즈 커뮤니티

벤치 위에 올라가서 렉 바 잡으면 조금 부끄러움..ㅋㅋㅋㅋ

다리를 뒤에 상자를 추가하여 흔들리지 않도록 하세요.

↳ or just control your swinging which adds more tension on your abs

존ㄴ나힘듬

어떻게 흔들림과 어깨 통증을 멈출 수 있나요?

↳ to stop the swinging, keep it slow and controlled, and the shoulder pain, you want to rely more on your grip and let loose on your shoulder restraint

이거만 하면 허리가 아픈데 어떡해야하죠 ㅠ

↳ 정상이긴한데, 너무 아프면 초반엔 반동을 조금씩 넣어서 해보세요

외회전으로 상체를 고정하고 하니 어깨가 아프네요

코어잡고 골반 후방경사, 골반이 말려서 접히는 느낌으로 쭈욱 주욱 들어올리기

이거 몸이 흔들리는데 어떻게 잡아야하나요?ㅠㅠ

↳ 코어를 잡으셔야합니다 우리는 다 마른 빨랫감이 아니라 물감이 굳어서 딱딱해진 빨랫감이 되야해요

니레이즈로 시작

꼭 엉덩이도 같이 들어 올리기!

↳ 감사합니다, 이때까지 조금 잘못하고있었네요

🫡

소확행: 소소하게 확실하게 행잉레그레이즈!

↳ 소근육도 확실하 행잉레그레이즈임