레그 풀 프론트 (필라테스)
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전신 지지력과 코어 안정성을 강화하는 플랭크 기반 동작입니다.
레그 풀 프론트 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 플랭크 자세를 만듭니다.
2. 몸이 일직선이 되도록 유지합니다.
운동 동작
1. 한쪽 다리를 들어 올립니다.
2. 천천히 내리고 반대쪽도 반복합니다.
호흡법
들 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.
주의사항
1. 골반이 틀어지지 않도록 유지하세요.
2. 어깨가 올라가지 않도록 견갑을 고정하세요.
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