트라이셉 익스텐션 머신
지속적인 팔 뒤쪽 자극트라이셉 익스텐션 머신 gif
운동 소개
머신을 이용하기 때문에 안전하게 삼두를 키워줄 수 있는 운동으로 천천히 저항을 느끼며 올라오는 것을 추천해 드려요!
트라이셉 익스텐션 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎이 직각이 될 수 있는 높이로 머신을 세팅해 주세요.
2. 손잡이를 잡고, 엉덩이와 등을 밀착시켜 주세요.
운동 동작
팔뚝(전완)이 지면과 평행할 때까지 팔을 내려주세요.
2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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