트라이셉 익스텐션 머신
지속적인 팔 뒤쪽 자극트라이셉 익스텐션 머신 gif
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머신을 이용하기 때문에 안전하게 삼두를 키워줄 수 있는 운동으로 천천히 저항을 느끼며 올라오는 것을 추천해 드려요!
트라이셉 익스텐션 머신 운동 가이드
시작 자세
1. 무릎이 직각이 될 수 있는 높이로 머신을 세팅해 주세요.
2. 손잡이를 잡고, 엉덩이와 등을 밀착시켜 주세요.
운동 동작
1. 팔뚝(전완)이 지면과 평행할 때까지 팔을 내려주세요.
2, 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 내릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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