바벨 트라이셉 익스텐션
팔뚝살 및 팔 뒤쪽 강화바벨 트라이셉 익스텐션 gif
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바벨을 들어 올리는 동작으로 삼두근에 강한 자극을 주는 운동이에요. 가장 효과적으로 굵은 팔을 갖게 해주는 운동이니 큰 팔을 갖고 싶다면 꼭 해야해요!
바벨 트라이셉 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨을 어깨너비로 잡아주세요.
2. 가슴을 펴고, 코어에 힘을 준 상태에서 바벨을 머리 위로 올려주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치는 고정한 상태에서 머리 뒤로 팔을 내려 주세요.
2. 머리 뒤까지 내린 후에 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
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