바벨 트라이셉 익스텐션
팔뚝살 및 팔 뒤쪽 강화바벨 트라이셉 익스텐션 gif
바벨 트라이셉 익스텐션, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
바벨을 들어 올리는 동작으로 삼두근에 강한 자극을 주는 운동이에요. 가장 효과적으로 굵은 팔을 갖게 해주는 운동이니 큰 팔을 갖고 싶다면 꼭 해야해요!
바벨 트라이셉 익스텐션 운동 가이드
시작 자세
1. 바벨을 어깨너비로 잡아주세요.
2. 가슴을 펴고, 코어에 힘을 준 상태에서 바벨을 머리 위로 올려주세요.
운동 동작
1. 팔꿈치는 고정한 상태에서 머리 뒤로 팔을 내려 주세요.
2. 머리 뒤까지 내린 후에 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.
호흡법
팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.
2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.
커뮤니티
바벨 트라이셉 익스텐션 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
바벨 트라이셉 익스텐션이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?
바벨 트라이셉 익스텐션 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
