스미스머신 업라이트 로우, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

타겟 부위: 상부 승모근, 측면 삼각근

운동 소개

스미스 바로 어깨와 승모근을 자극하는 업라이트 로우에요. 바 경로가 고정돼 안정적이에요.

스미스머신 업라이트 로우 운동 가이드

1. 스미스 바를 허벅지 앞에 두고 어깨너비로 잡으세요.

2. 발은 어깨너비, 상체는 곧게 세워 주세요.

1. 팔꿈치를 옆으로 벌리며 바를 몸 가까이 끌어올리세요.

2. 가슴 중앙~윗부분 높이까지 올렸다가,

3. 천천히 시작 자세로 내려오세요.

끌어올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 바가 턱까지 닿을 정도로 과하게 올리지 말고, 어깨가 불편하지 않은 범위까지만 올리세요.

2. 어깨를 으쓱 올리지 말고, 귀와 어깨 거리를 유지하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

스미스머신 업라이트 로우 커뮤니티

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