플랭크 레터럴 레이즈

시작 자세

1. 손을 어깨너비로 벌린 채 바닥을 짚고 엎드려주세요.

2. 코어와 엉덩이에 힘을 주어 몸을 일직선으로 만들어주세요.

운동 동작

1. 한 팔씩 어깨높이로 들어 주세요.

2. 한 팔을 들어 올릴 때 무게 중심을 다른 쪽 팔에 실어주어야 합니다.

3. 다시 천천히 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.