프레이어 푸쉬
매끄러운 팔 라인프레이어 푸쉬 gif
운동 소개
손바닥을 맞대고 팔을 밀어주세요.
프레이어 푸쉬 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요.
2. 손바닥을 붙이고, 가슴 앞에 모아주세요.
운동 동작
1. 손바닥을 맞대고 기도 자세로 서세요.
2. 손바닥을 서로 밀어주세요.
3. 팔에 힘을 주며 15초간 유지하세요.
호흡법
밀어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 합치며 밀어낼 때 손목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
프레이어 푸쉬 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
프레이어 푸쉬이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?
프레이어 푸쉬 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
