프레이어 푸쉬
매끄러운 팔 라인프레이어 푸쉬 gif
코치의 탭
손바닥을 맞대고 팔을 밀어주세요.
프레이어 푸쉬 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요.
2. 손바닥을 붙이고, 가슴 앞에 모아주세요.
운동 동작
1. 손바닥을 맞대고 기도 자세로 서세요.
2. 손바닥을 서로 밀어주세요.
3. 팔에 힘을 주며 15초간 유지하세요.
호흡법
밀어올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
팔을 합치며 밀어낼 때 손목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
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