스탠딩 엘보우 클랩
상체 및 팔뚝살 자극스탠딩 엘보우 클랩 gif
스탠딩 엘보우 클랩 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요.
2. 손목을 편 상태에서 손바닥을 붙이고, 얼굴 앞에 위치시켜 주세요.
운동 동작
1. 서서 팔을 앞으로 펴고 손바닥을 맞대세요.
2. 팔꿈치를 구부려 앞에서 박수 치세요.
3. 천천히 팔을 펴며 원위치하세요.
호흡법
팔꿈치를 모을 때 숨을 내쉬고, 벌릴 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔꿈치가 과도하게 벌어지지 않도록 주의해주세요.
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