써클 암
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써클 암 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를 90도 구부립니다.
운동 동작
1. 팔을 옆으로 펴세요.
2. 삼두근을 느끼며 팔을 천천히 원형으로 돌리세요.
3. 반대 방향으로도 반복하세요.
호흡법
자연스러운 리듬에 맞춰 규칙적으로 호흡하세요.
주의사항
팔을 원형으로 돌릴 때 어깨에 무리가 가지 않도록 천천히 움직이세요.
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