암 크로스오버
매끄러운 팔 라인암 크로스오버 gif
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팔을 가슴 앞에서 교차하세요.
암 크로스오버 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 어깨너비로 벌리고 서주세요.
2. 양팔은 일직선이 되도록 양옆으로 펼쳐주세요.
운동 동작
1. 팔을 가슴 앞에서 교차하세요.
2. 15초간 유지한 후 반대쪽도 반복하세요.
호흡법
팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
팔이 내려가지 않도록 일직선을 유지해주세요.
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