폼롤러 랫
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폼롤러 랫, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
광배근을 풀어 어깨와 등을 시원하게 해요.
코치의 팁
옆구리와 광배가 길게 펴지는 걸 느끼세요.
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폼롤러 랫 운동 가이드
시작 자세
옆으로 누워 폼롤러를 겨드랑이 밑에 두세요.
운동 동작
1. 몸을 위아래로 움직이며 광배근을 마사지해 주세요.
2. 뻐근한 부위를 천천히 눌러 주세요.
호흡법
움직일 때 자연스럽게 호흡해 주세요.
주의사항
허리에 힘을 주지 말고, 체중을 과도하게 싣지 않게 해요.
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