동적 등 스트레칭

동적 등 스트레칭 gif

운동 소개

팔을 위아래로 움직이며 등을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이에요.

코치의 팁

손끝이 멀리 닿는다는 느낌으로 움직이세요.

동적 등 스트레칭 운동 가이드

시작 자세

두 발을 어깨너비로 벌리고 곧게 서세요.

운동 동작

1. 두 팔을 머리 위로 길게 뻗어 올리세요.

2. 그대로 반원을 그리며 내려주세요.

호흡법

등을 올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이마십니다.

주의사항

허리를 과도하게 꺾지 마세요. 빠르게 하지 말고 천천히 이어가세요.

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