엎드려 등 스트레칭
엎드려 등 스트레칭 gif
엎드려 등 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
등을 길게 늘려주어 뻐근함을 풀고 척추 긴장을 완화해줍니다.
코치의 팁
가슴을 바닥 쪽으로 낮추며 등과 겨드랑이를 길게 늘리세요.
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엎드려 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
바닥에 무릎을 꿇고 엎드려 두 팔을 앞으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 손끝을 멀리 뻗으며 상체를 낮춥니다.
2. 엉덩이는 뒤꿈치에 가볍게 닿게 유지하세요.
호흡법
손을 뻗을 때 숨을 내쉬고, 유지하며 편안하게 호흡하세요.
주의사항
허리가 꺾이지 않게 주의하세요. 어깨에 힘을 빼고 늘려주세요.
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