백 펙 스트레칭
백 펙 스트레칭 gif
운동 소개
가슴 앞쪽 근육을 늘려서 굽은 어깨를 펴주고 자세 교정에 좋아요.
코치의 팁
가슴을 내리며 등과 겨드랑이를 길게 늘리세요.
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백 펙 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
벽이나 의자 옆에 서서 한쪽 팔을 옆으로 뻗어 손바닥을 대주세요.
운동 동작
1. 팔을 곧게 유지한 상태에서 몸통을 천천히 반대 방향으로 돌립니다.
2. 가슴 앞쪽이 당기는 느낌을 유지하세요.
호흡법
스트레칭 시 내쉬고, 유지하며 자연스럽게 호흡하세요.
주의사항
어깨를 으쓱 올리지 마세요. 통증이 아닌 당김만 느껴야 합니다.
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