사이드 등 스트레칭
사이드 등 스트레칭 gif
코치의 탭
옆구리와 등 근육을 늘려 허리 긴장을 풀어줍니다.
사이드 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉거나 서서 두 발을 편하게 벌립니다.
운동 동작
1. 한쪽 팔을 머리 위로 올립니다. 2. 몸통을 반대쪽으로 천천히 기울입니다. 3. 옆구리와 등이 당기는 느낌을 유지합니다.
호흡법
옆으로 기울일 때 숨 내쉬고, 제자리로 올 때 들이마십니다.
주의사항
몸을 앞으로 숙이지 말고 옆으로만 기울이세요. 허리가 뻐근하면 범위를 줄이세요.
사이드 등 스트레칭이(가) 포함된 등운동 루틴이 궁금하시나요?
사이드 등 스트레칭 비슷한 다른 운동
더보기
