사이드 등 스트레칭
사이드 등 스트레칭 gif
사이드 등 스트레칭, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
옆구리와 등 근육을 늘려 허리 긴장을 풀어줍니다.
코치의 팁
겨드랑이가 열리며 옆구리가 늘어나는 걸 느끼세요.
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사이드 등 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
의자에 앉거나 서서 두 발을 편하게 벌립니다.
운동 동작
1. 한쪽 팔을 머리 위로 올립니다.
2. 몸통을 반대쪽으로 천천히 기울입니다.
3. 옆구리와 등이 당기는 느낌을 유지합니다.
호흡법
옆으로 기울일 때 숨 내쉬고, 제자리로 올 때 들이마십니다.
주의사항
몸을 앞으로 숙이지 말고 옆으로만 기울이세요. 허리가 뻐근하면 범위를 줄이세요.
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