허벅지 옆라인 볼 스트레칭
허벅지 옆라인 볼 스트레칭 gif
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허벅지 바깥쪽이 뻣뻣하면 고관절 움직임도 제한돼요. 꾸준히 해보세요.
허벅지 옆라인 볼 스트레칭 운동 가이드
시작 자세
옆으로 누운 상태에서 허벅지 옆쪽 아래에 마사지볼을 둡니다.
운동 동작
1. 옆으로 누워 마사지볼을 허벅지 바깥쪽에 위치시키고, 위쪽 다리는 앞쪽으로 구부려 균형을 잡습니다. 2. 아래쪽 다리를 마사지볼 위에 얹고, 체중을 실은 채 천천히 앞뒤로 움직이며 롤링합니다. 3. 자극이 강한 지점은 잠시 멈춰 압박을 유지합니다.
호흡법
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주의사항
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