트위스트 니 쓰러스트
전신 근육 및 칼로리 소모트위스트 니 쓰러스트 gif
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
트위스트 니 쓰러스트 운동 가이드
시작 자세
서서 한쪽 무릎을 들어 올리고 팔을 옆으로 벌립니다.
운동 동작
1. 골반보다 넓게 선 자세에서 한쪽 손은 머리 위로 올리고 한쪽 손은 차렷 자세를 해주세요.
2. 올린 손의 팔꿈치와 반대쪽 무릎이 만나도록 팔을 돌리고 무릎을 들어 주세요.
호흡법
숨을 들이마시며 무릎을 올리고 내쉬며 내려옵니다.
주의사항
무릎을 비틀 때 허리를 과도하게 돌리지 않도록 주의하세요.
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