크리스 크로스 엘보우 투 니
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전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
크리스 크로스 엘보우 투 니 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 교차하여 준비합니다.
운동 동작
1. 어깨너비로 바르게 선 뒤 양손으로 머리를 감싸 주세요.
2. 점프하면서 발을 교차했다가 다시 원래 자세로 돌아와 주세요.
3. 한쪽 무릎으로 반대쪽 팔꿈치를 터치해 줍니다
4. 2번을 반복하고 3번의 반대쪽 무릎과 팔꿈치를 터치해 줍니다
호흡법
숨을 들이마시며 팔꿈치를 무릎에 대고 내쉬며 돌아옵니다.
주의사항
복부에 힘을 주고, 팔꿈치와 무릎을 천천히 가져가세요.
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