크리스 크로스 점프
전신 근육 및 칼로리 소모크리스 크로스 점프 gif
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운동 소개
전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
크리스 크로스 점프 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 다리를 교차하며 점프합니다.
운동 동작
1. 양팔을 좌우로 쭉 핀 상태에서 팔꿈치만 구부려 준비해 줍니다
2. 점프하면서 양발과 양팔을 교차하고 원래 자세로 돌아오세요.
호흡법
숨을 들이마시며 점프하고 내쉬며 착지합니다.
주의사항
점프할 때 무릎에 무리가 가지 않도록 부드럽게 착지하세요.
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