크리스 크로스 잭
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운동 소개
전신의 근육을 발달시킬 수 있는 운동이고, 칼로리를 태우기에도 매우 좋은 운동이에요, 자세를 크게 크게 유지할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있어요!
크리스 크로스 잭 운동 가이드
시작 자세
서서 팔을 옆으로 벌리고 다리를 교차시킵니다.
운동 동작
1. 양팔을 좌우로 쭉 편 상태로 준비합니다
2. 점프하면서 양발과 양팔을 교차하고 원래 자세로 돌아오세요.
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 교차하고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
팔과 다리를 빠르게 교차할 때 무릎을 부드럽게 구부리세요.
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