쏘우 (필라테스)
쏘우 (필라테스) gif
운동 소개
척추 회전과 햄스트링 신장을 동시에 강화하는 필라테스 동작입니다.
쏘우 (필라테스) 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 넓게 펴고 앉아 척추를 세웁니다.
2. 팔을 양옆으로 뻗습니다.
운동 동작
1. 상체를 회전해 손이 반대쪽 발끝을 향하도록 숙입니다.
2. 짧게 펄스를 준 뒤 돌아옵니다.
호흡법
숙일 때 내쉬고, 돌아올 때 들이마십니다.
주의사항
1. 골반이 돌아가지 않도록 좌골을 고정하세요.
2. 상체가 무너지지 않도록 척추 길이를 유지하세요.
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