해머스트렝스 숄더 프레스
전면, 측면 어깨 안정화해머스트렝스 숄더 프레스 gif
해머스트렝스 숄더 프레스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요
운동 소개
전면과 측면의 어깨 근육을 발달시킬 수 있는 운동이에요. 머신은 운동방향이 동일하여 초보자분들도 쉽게 자세를 잡을 수 있어요!
해머스트렝스 숄더 프레스 운동 가이드
시작 자세
머신에 앉아 등을 등받이에 붙이고 앉아요.
손잡이를 잡았을 때 팔꿈치가 어깨 높이에 오도록 시트를 조절하세요.
운동 동작
손잡이를 위로 밀어 팔을 뻗으세요.
정점에서 잠시 멈췄다가,
천천히 처음 팔꿈치 각도로 내려오세요.
호흡법
밀어 올릴 때 내쉬고,
내릴 때 들이쉬세요.
주의사항
허리를 꺾지 말고 등을 등받이에 붙이세요.
팔꿈치를 완전히 잠그지 말고 관절 부담을 줄이세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
해머스트렝스 숄더 프레스 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
해머스트렝스 숄더 프레스이(가) 포함된 어깨운동 루틴이 궁금하신가요?
해머스트렝스 숄더 프레스 비슷한 다른 운동
해머스트렝스 숄더 프레스 vs
