스플릿 스쿼트
스플릿 스쿼트 gif
코치의 탭
다리를 나누어 스쿼트를 합니다.
스플릿 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 골반 너비로 벌린 후에 앞뒤로 다리를 벌려주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 한 발을 앞에 두고 다른 발을 뒤로 뻗습니다.
2. 무릎을 굽히며 뒤쪽 무릎이 바닥에 가깝게 내립니다.
3. 앞다리를 밀어 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
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