스플릿 스쿼트

시작 자세

1. 다리를 골반 너비로 벌린 후에 앞뒤로 다리를 벌려주세요.

2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.

운동 동작

1. 한 발을 앞에 두고 다른 발을 뒤로 뻗습니다.

2. 무릎을 굽히며 뒤쪽 무릎이 바닥에 가깝게 내립니다.

3. 앞다리를 밀어 원래 위치로 돌아갑니다.

호흡법

내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.