스플릿 스쿼트
스플릿 스쿼트 gif
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운동 소개
다리를 나누어 스쿼트를 합니다.
스플릿 스쿼트 운동 가이드
시작 자세
1. 다리를 골반 너비로 벌린 후에 앞뒤로 다리를 벌려주세요.
2. 가슴을 펴고, 허리를 세워주세요.
운동 동작
1. 한 발을 앞에 두고 다른 발을 뒤로 뻗습니다.
2. 무릎을 굽히며 뒤쪽 무릎이 바닥에 가깝게 내립니다.
3. 앞다리를 밀어 원래 위치로 돌아갑니다.
호흡법
내려갈 때 숨을 들이쉬고, 올라갈 때 숨을 내쉬세요.
주의사항
1. 상체가 앞으로 기울어지지 않게 주의해 주세요.
2. 무릎을 굽힐 때 앞으로 내디딘 발의 무릎이 발보다 앞으로 나오지 않도록 주의해 주세요.
3. 무게중심이 지나치게 앞으로 쏠리지 않도록 해주세요.
커뮤니티
런지는 한번 양다리를 모으는 동작이 있고, 스플릿 스쿼트는 모으지 않고 앉았다 일어났다만 합니다.
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