오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신
오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신 gif
운동 소개
삼두 긴장 유지가 쉬운 오버헤드 머신 기반 삼두 강화 운동입니다.
오버헤드 트라이셉 익스텐션 머신 운동 가이드
시작 자세
머신에 앉아 팔을 머리 위로 뻗어 손잡이를 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 손잡이를 뒤로 내립니다.
2. 삼두를 사용해 팔을 펴 올립니다.
호흡법
굽힐 때 들이마시고, 펼 때 내쉽니다.
주의사항
1. 허리가 과하게 젖혀지지 않도록 복부를 조이세요.
2. 팔꿈치가 좌우로 흔들리지 않게 합니다.
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