Ai가 날 너무 과대평가하는 거ㅓㅅ 갗다

진짜 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 했다고 무게가 올라가있늗게;;;

원 암 덤벨 킥백 - 자세, 팁, 자극부위 등

원 암 덤벨 킥백, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동한쪽씩

남자는 굵은 팔뚝 위해 여자는 매끈한 팔뚝 라인을 만들기 위한 필수운동이에요!

1. 덤벨을 든 팔의 반대쪽 무릎을 벤치에 올려주세요.

2. 덤벨을 들지 않은 팔은 쭉 펴서 상체를 지지해 주세요.

3. 상체와 벤치가 평행하도록 자세를 잡고, 가슴을 펴주세요.

4. 덤벨을 든 팔을 들어 팔꿈치를 직각으로 만들어 주세요.

1. 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 뒤로 밀어 펴주세요.

2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.

2. 팔을 과도하게 펴지 않도록 주의해주세요.

원 암 덤벨 킥백 커뮤니티

원 암 덤벨 킥백이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?

케이블 트라이셉 푸쉬다운

벤치 딥스

원 암 케이블 킥백