원 암 덤벨 킥백 커뮤니티

15개씩인 거 맨날 10개로 줄이는 거 저만 그렇나요?

내가 자쿰이 아니라 다행이다

라잉 익스뭐시기인가 누워서 하는게 좋나요 이게 좋나요?

↳ 둘 다 하시면 됩니다

이런 걸 하는 게 싫어요. 제대로 하고 있는 것 같지 않거나 바보처럼 보이는 것 같아요.

이거 양쪽 4번 조지는거 맞나요..?

↳ 살빼려면 해야죠

나도 ㅋㅋ

개인 메모 1. 킥백는 수축중심운동. * 중량 욕심 X 2. 팔꿉치는 일직선, 고정 * 등과 삼두가 직선이되게 * 팔꿉치가 위아래로 움직이면 광배가 다처먹고 3. 수축 구간 1초 머물기. 이완은 천천히 내려가기

↳ 와 무게3키로낮추고 일직선 신경쓰니까 자극이 훨 오네요 감사합니다

허리 트레이너/벨트를 착용하고 있다면, 노력하지 않아도 코어를 단련하고 있는 것입니다 💪🔥

이거 하다가 쥐날 것 같는거 정상인가요

팔꿈치 벌어지지않게

3.5kg이 어딧냐 개발자놈아

이거 자세가 왤케 안나오는거 같지

처음에는 이상하게 느껴졌고 내가 잘못하고 있는 줄 알았지만, 실제로 팔을 뻗고 매번 정확히 차서 되돌려보낼 때까지는 그랬다.

횟수 세는게 너무 느려 힘들다

날개뼈쪽이 아픈건 가슴을 덜 핀건가요..?

리코

츄츄츄! ,,,츄우~ 하 진짜 그만좀 해라 피카츄냐??

분명 어려움 표시햇는데 중량이 올라갓어 ... 머지

낮은 로우 케이블 머신에서 이 작업을 시작하세요.

어째 이두가 먹는다 했는데 끝까지 올리는게 아니구나.. 머쓱