원 암 덤벨 킥백 커뮤니티

승모근 개입이 들어가고 자극 와야 할곳엔 안오는 아유가 뭐됴..

↳ 어깨 내리세요

천천히 그리고 꾸준히 - 이 사랑이 타오른다 🔥

삼두에 찌릿찌릿하게 자극오는데 잘하고있는건가요 ??

↳ 너도 알잖아

자극 쩐다

4키로 덤벨이 없어…😭

주여

사레레가 모에요? (헬린이)

↳ 사이드레터럴레이즈!!

삼두 종목의 사레레 같은 느낌..

왼쪽 오른쪽 무게 다르게 해도 되나요ㅜㅠ오왼 힘이 달라서 지꾸 무너지는데

↳ 균형을 맞추셔야 뼈도 균형이 맞춰집니다. 약한 쪽이 무게를 칠 때까지 약한 쪽에 맞춰주세요.

Ai가 날 너무 과대평가하는 거ㅓㅅ 갗다

↳ 진짜 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 한번 했다고 무게가 올라가있늗게;;;

옆구리에도 힘이 가는게 맞나요

↳ 옆구리 근육도 쓰여요.

속도는 보통 빠르게 하나요?

↳ 빠르게가 아닌 올릴 때 숨을 뱉으며 쑥! 올리고 내릴 때 숨을 들이쉬며 천천히 내리시면 됩니다.😉

한 세트가 한 쪽당 15회씩 해서 총 30회 하는 건가요?? 아니면 한 쪽만 15회 하고 다음 세트에 팔을 바꾸나요?

↳ 한쪽당이요~

삼두초보자 최고의 운동