시발 팔에 힘 다빼고 시키냐

와… 방금 제가 그 생각했는데… ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

벤치 딥스 - 자세, 팁, 자극부위 등

벤치 딥스, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동

벤치뿐만 아니라 바닥, 의자, 탁자 등에서 진행할 수 있는 아주 간단한 운동이에요!

1. 양손을 어깨너비보다 넓게 벌리고, 벤치의 끝을 잡아주세요.

2. 손은 어깨보다 뒤에 위치할 수 있도록 앞으로 살짝 나와 발을 고정해 주세요.

1. 팔꿈치가 직각이 될 때까지 내려가 주세요.

2. 팔을 밀며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

상체를 내릴 때 숨을 들이쉬고, 상체를 올릴 때 숨을 내쉬세요.

1. 팔꿈치가 벌어지지 않도록 주의해주세요.

2. 승모근이 올라가지 않도록 주의해주세요.

벤치 딥스 커뮤니티

벤치 딥스이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?

케이블 트라이셉 푸쉬다운

원 암 덤벨 킥백

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