덤벨 삼두 운동 10가지

플랜핏에 있는 덤벨 삼두 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.

플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요

바로 따라 하는 운동

목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요

성별

운동 수준

목표

운동 1

  1. 1덤벨 트라이셉 익스텐션3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2원 암 덤벨 트라이셉 익스텐션3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3원 암 덤벨 킥백3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  4. 4라잉 덤벨 트라이셉 익스텐션3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  5. 5덤벨 킥백3세트 × 8~12회 · 휴식 60초

운동 2

  1. 1스트레이트 암 덤벨 킥백3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  2. 2오버헤드 덤벨 트라이셉스 익스텐션3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  3. 3인클라인 라잉 트라이셉 익스텐션(덤벨)3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  4. 4덤벨 제이엠 프레스3세트 × 8~12회 · 휴식 60초
  5. 5덤벨 테이트 프레스3세트 × 8~12회 · 휴식 60초

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