덤벨 제이엠 프레스
덤벨 제이엠 프레스 gif
운동 소개
JM 프레스를 덤벨로 수행해 개별 팔 컨트롤을 강화하는 변형 운동입니다.
덤벨 제이엠 프레스 운동 가이드
시작 자세
벤치에 누워 덤벨을 좁게 들고 시작합니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 굽혀 덤벨을 가슴 위쪽 방향으로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 덤벨을 밀어 올립니다.
호흡법
내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 덤벨 경로가 흔들리지 않게 조절하세요.
2. 어깨를 긴장시키지 않도록 주의하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
덤벨 제이엠 프레스 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →
덤벨 제이엠 프레스이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?
덤벨 제이엠 프레스 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
