인클라인 라잉 트라이셉 익스텐션(덤벨)

시작 자세

1. 인클라인 벤치의 각도를 40~60도로 맞춰주세요.

2. 벤치에 누워서 날개뼈를 모으고, 가슴을 펴주세요.

3. 허리는 아치 모양을 만들고, 발을 지면에 단단히 고정해 주세요.

4. 덤벨을 들어 올리고, 머리 뒤에 위치시켜 주세요.

운동 동작

1. 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 위로 밀어 펴주세요.

2. 무게를 버티며 천천히 시작 자세로 돌아와 주세요.

호흡법

팔을 올릴 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.