아무도 팁을 주지 않아서, 제 팁을 몇 가지 남기겠습니다. 1. 처음 시작하는 경우, 예상보다 낮은 무게를 사용하고 기술을 익히기 위해 천천히 안정적으로 진행하세요. 2. 기술에 관해서는, 발 받침이 있는 벤치를 사용하면 필요할 경우 발목을 고정할 수 있습니다 (저는 처음에 균형이 매우 나빴기 때문에 도움이 되었습니다). 3. 덤벨을 해머 그립으로 수직으로 유지하려고 노력하세요. 덤벨을 플레이트에서 함께 밀면 시작할 때 안정성에 도움이 됩니다. 4. 잘못하면 팔꿈치에 통증이 올 수 있으니, 천천히 진행하세요. 불편해야 하지만 아프지는 않아야 합니다. 아프면 자세를 조정하세요. 5. 저는 벤치를 45° 각도로 설정하는 것을 선호하지만, 팔이 길기 때문에 자신의 체형에 맞게 조정하세요. 행운을 빕니다, 여러분! 잘 할 수 있어요 ;D
뉴텍 벤치로 몇으로 해야 적당할 까요? 일단 7로 하고 했는데
이지바 없어서 해봤는데 쫀득하노💪
팔뚝살 탄탄하게하기직빵인데..
이건 하는행님들 없으신가..