덤벨 테이트 프레스
덤벨 테이트 프레스 gif
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운동 소개
삼두 내측을 강하게 자극하는 덤벨 프레스 변형 운동입니다.
덤벨 테이트 프레스 운동 가이드
시작 자세
벤치에 누워 덤벨을 가슴 앞에서 세로로 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 바깥으로 열며 덤벨을 아래로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 덤벨을 밀어 올립니다.
호흡법
내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 과도하게 팔꿈치를 열지 않도록 조절하세요.
2. 손목이 꺾이지 않도록 유지하세요.
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