덤벨 테이트 프레스
덤벨 테이트 프레스 gif
운동 소개
삼두 내측을 강하게 자극하는 덤벨 프레스 변형 운동입니다.
덤벨 테이트 프레스 운동 가이드
시작 자세
벤치에 누워 덤벨을 가슴 앞에서 세로로 잡습니다.
운동 동작
1. 팔꿈치를 바깥으로 열며 덤벨을 아래로 내립니다.
2. 삼두 힘으로 덤벨을 밀어 올립니다.
호흡법
내릴 때 들이마시고, 올릴 때 내쉽니다.
주의사항
1. 과도하게 팔꿈치를 열지 않도록 조절하세요.
2. 손목이 꺾이지 않도록 유지하세요.
커뮤니티
경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.
덤벨 테이트 프레스 커뮤니티
커뮤니티 참여하기 →덤벨 테이트 프레스이(가) 포함된 삼두운동 루틴이 궁금하신가요?
덤벨 테이트 프레스 비슷한 다른 운동
플랜핏 앱을 다운받고 개인화된 운동 플랜과
더 자세한 운동 가이드를 이용해 보세요!
