원 레그 스미스 머신 데드리프트

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원 레그 스미스 머신 데드리프트, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

한쪽씩타겟 부위: 둔근, 햄스트링

운동 소개

스미스 머신을 이용해 한 다리로 데드리프트를 수행합니다.

한 다리로 스미스 머신 앞에 서고, 바벨을 잡습니다.

1. 스미스 머신 바를 한 손으로 잡고 한 발을 뒤로 뻗습니다.

2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 바를 내립니다.

3. 원래 위치로 돌아오며 다리를 펴줍니다.

숨을 들이마시며 다리를 앞으로 내밀고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.

허리에 부담이 가지 않도록 주의하세요.

경험을 공유하고, 질문하고, 다른 운동하는 사람들의 팁을 얻어보세요.

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