원 레그 스미스 머신 데드리프트

시작 자세

한 다리로 스미스 머신 앞에 서고, 바벨을 잡습니다.

운동 동작

1. 스미스 머신 바를 한 손으로 잡고 한 발을 뒤로 뻗습니다.

2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 바를 내립니다.

3. 원래 위치로 돌아오며 다리를 펴줍니다.

호흡법

숨을 들이마시며 다리를 앞으로 내밀고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.