원 레그 스미스 머신 데드리프트
원 레그 스미스 머신 데드리프트 gif
코치의 탭
스미스 머신을 이용해 한 다리로 데드리프트를 수행합니다.
원 레그 스미스 머신 데드리프트 운동 가이드
시작 자세
한 다리로 스미스 머신 앞에 서고, 바벨을 잡습니다.
운동 동작
1. 스미스 머신 바를 한 손으로 잡고 한 발을 뒤로 뻗습니다.
2. 엉덩이를 뒤로 빼며 상체를 숙여 바를 내립니다.
3. 원래 위치로 돌아오며 다리를 펴줍니다.
호흡법
숨을 들이마시며 다리를 앞으로 내밀고 내쉬며 원래 위치로 돌아옵니다.
주의사항
허리에 부담이 가지 않도록 주의하세요.
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