각 세트마다 30초를 세어야 하나요? 한 쪽당 15초라고 하니까요.

I lift the right then the left and count that as #1, I do the same next and count that as #2 and so on until I reach the number of total reps.

이거 운동 되는 거 맞죠?

운동안되는건 없습니다! 갯수를 늘랴보시죠!

원 레그 니 업

뱃살 제거 및 코어

원 레그 니 업 gif

고립 운동한쪽씩

운동 소개

뱃살 빼는데 너무나 효과적인 운동이에요!

원 레그 니 업 운동 가이드

시작 자세

다리를 골반 너비로 벌려주세요.

운동 동작

1. 한쪽 무릎을 앞으로 들어 올려 양손으로 터치해 주세요.

2. 반대쪽도 똑같이 진행해 주세요.

호흡법

다리를 올릴 때 숨을 내쉬고, 다리를 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

주의사항

다리가 옆으로 벌어지지 않도록 주의해 주세요.

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