원 레그 니 업 커뮤니티

이건 진짜 별로야, 나는 뱃살이 없어서 왜 이게 나한테 나타나는지 모르겠어. 내 근육은 이걸로 전혀 활성화되지 않아.

↳ contract your stomach muscles while lifting legs

🏋️‍♂️

죽는다

반드시 고 반복

다리가 흩날림

감사합니다

이것은 괜찮습니다.

한쪽식 15회면 총 30회릉 해야 하는 건가요??

밴드와 만나면 급매운맛으로 변모하는 무서운 운동

이거 동작을 잘못하는거같은데 자세좀 알려주실분 5세트를 했는데 않힘들어요

↳ 복부가 수축되면서 다리가 들어올려진다 생각하시고 하면 도움 될 거 같아요! 수축할 때 후 하고 내쉬는 호흡도 중요합니다

카윤트한번에 왼쪽오른쪽 일케해서 오른쪽-왼쪽 풀카운트.. 이거 맞나요?🤣

💪

숫자 하나 셀때 두번씩 하니까 힘들어요🔥

🥵

투수 와인드업!

나는 이 우스꽝스러운 운동을 하지 않을 거야. 이건 아무것도 안 하고 있어. 이걸 하느니 더 깨어 있는 기분이야. 내 근육 중 어떤 것도 운동이 되는 게 아닌데, 아무것도 긴장 상태에 있지 않아 😭

이것은 쉽습니다.

나는 하나님의 영이 내 육체를 미워하는 것을 느꼈다 😭

사..살려주세요…

형, 내 몸이 나를 싫어해.