이거 동작을 잘못하는거같은데 자세좀 알려주실분 5세트를 했는데 않힘들어요
복부가 수축되면서 다리가 들어올려진다 생각하시고 하면 도움 될 거 같아요! 수축할 때 후 하고 내쉬는 호흡도 중요합니다