크로스핏
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고강도·전신·복합 움직임을 반복하는 기능성 트레이닝입니다.
크로스핏 운동 가이드
시작 자세
1. WOD에 맞춰 필요한 장비 앞에서 준비합니다.
운동 동작
1. 중량·바디웨이트·유산소 동작을 회전하며 수행합니다.
호흡법
강한 동작에서 내쉬고, 준비에서 들이마십니다.
주의사항
1. 과도한 중량을 피하고 자세를 우선하세요.
2. 탈진 위험에 대비해 충분한 휴식 확보
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