벤치 스텝업

시작 자세

서서 팔을 옆으로 벌리고 박스 앞에 섭니다.

운동 동작

1. 한 발을 계단이나 박스에 올리고 무릎을 90도 이상 굽히세요.

2. 힘을 주어 몸을 들어 올리고 다른 발을 계단에 올리세요.

3. 천천히 내려와 처음 위치로 돌아가세요.

호흡법

발을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉬세요.