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크리스 크로스 암 리프트

크리스 크로스 암 리프트 gif

타겟 부위: 상부 가슴, 중부 가슴

운동 소개

팔을 교차하며 들어 올립니다.

크리스 크로스 암 리프트 운동 가이드

시작 자세

서서 팔을 가슴 앞에 교차하여 잡습니다.

운동 동작

1. 팔을 가슴 앞에서 교차하여 잡습니다.

2. 팔을 옆으로 들어 올립니다.

3. 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

호흡법

팔을 들 때 숨을 내쉬고, 팔을 내릴 때 숨을 들이쉬세요.

주의사항

팔을 곧게 펴세요.

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