덤벨 풀오버

시작 자세

1. 덤벨을 두 손으로 잡은 채로 등 윗부분을 벤치에 고정하고, 두 발을 바닥에 고정해주세요.

2. 엉덩이에 힘을 주어 허리를 펴 줍니다.

3. 덤벨을 얼굴 위에 위치해주세요.

운동 동작

1. 천천히 덤벨을 정수리 위로 내려주세요.

2. 이때, 가슴과 등이 충분히 늘어나야 합니다.

3. 천천히 덤벨을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 내릴 때 숨을 들이쉬고, 팔을 올릴 때 숨을 내쉬세요.