바닦에 무릎 꿇고하면 맛도리임.

한세트 서서 하고 나서 이 댓 봤는데 바로 꿇습미다

로우 케이블 크로스오버 - 자세, 팁, 자극부위 등

로우 케이블 크로스오버, 제대로 하고 계신가요? AI 코치의 음성 가이드와 맞춤 플랜을 시작해 보세요

고립 운동타겟 부위: 상부 가슴

1. 윗가슴과 어깨 앞쪽 근육을 자극할 수 있는 운동이에요!

2. 특히 윗가슴의 선명도를 높이고 균형 잡힌 상체를 만드는 데 효과적입니다.

1. 케이블을 가슴보다 낮은 위치에 고정해주세요.

1. 어깨너비로 서서 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.

2. 양손으로 케이블을 잡고 팔을 벌려주세요.

1. 팔을 살짝 구부린 채로 가슴 근육을 사용하여 손을 모아주세요.

2. 천천히 다시 시작 자세로 돌아오세요.

팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.

1. 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이므로 가벼운 무게로 해주세요.

2. 어깨에 통증이 있다면 중단하시고, 다른 운동으로 대체해주세요.

3. 팔이 완전히 펴지지 않게 주의해주세요.

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