케이블 가슴 운동 10가지
플랜핏에 있는 케이블 가슴 운동을 모았어요. 운동마다 자세 가이드와 영상이 있어요.
플랜핏에서 인기 있는 순서로 정렬했어요
바로 따라 하는 운동
목표와 수준을 고르면 아래 운동으로 짜 드려요
운동 수준
목표
운동 1
베스트 운동 10가지
- 1
로우 케이블 크로스오버
1. 윗가슴과 어깨 앞쪽 근육을 자극할 수 있는 운동이에요! 2. 특히 윗가슴의 선명도를 높이고 균형 잡힌 상체를 만드는 데 효과적입니다.
고급크로스오버 케이블 - 2
케이블 크로스오버
케이블로 지속적인 자극을 줄 수 있어요. 케이블 운동이 어렵다면 플라이 종류의 운동으로 대체할 수 있어요!
고급크로스오버 케이블 - 3
벤치 케이블 플라이
케이블을 이용한 플라이 운동이에요. 덤벨을 올리는 위치에 따라 가슴 근육의 위, 중간, 아래 모두 자극을 줄 수 있어요!
고급크로스오버 케이블플랫 벤치 - 4
인클라인 케이블 벤치 프레스
볼륨감 있는 윗가슴을 만들기 위한 최고의 운동이에요. 반동없이 정확한 자세로 자극을 느끼면서 밀어주세요!
고급크로스오버 케이블인클라인 벤치 - 5
인클라인 케이블 플라이
케이블을 이용한 플라이 운동이에요. 덤벨을 올리는 위치에 따라 가슴 근육의 위, 중간, 아래 모두 자극을 줄 수 있어요!
고급크로스오버 케이블인클라인 벤치 - 6
케이블 벤치 프레스
케이블로 할 수 있는 저항성 프레스운동이에요!
고급크로스오버 케이블플랫 벤치 - 7
스탠딩 케이블 플라이
스탠딩 케이블 플라이는 서서 하는 가슴 플라이 운동이에요. 가슴 안쪽과 전체 대흉근을 부드럽게 늘리고 조여 주는 데 효과적이에요.
고급크로스오버 케이블 - 8
원암 케이블 체스트 프레스
원암 케이블 체스트 프레스는 한쪽 팔로만 가슴을 미는 동작이에요. 한쪽씩 집중 자극을 줄 수 있고, 코어 안정성 향상에도 도움이 돼요.
고급크로스오버 케이블 - 9
잭해머 푸쉬다운
잭해머 푸쉬다운은 삼두근을 집중적으로 사용하는 케이블 운동이에요. 팔 뒤쪽 라인을 또렷하게 만들고 팔 힘을 키우는 데 도움이 돼요.
고급크로스오버 케이블 - 10
케이블 체스트 프레스
케이블 체스트 프레스는 서서 실시하는 가슴 프레스로, 케이블의 지속적인 긴장 덕분에 가슴과 코어 안정성을 함께 강화할 수 있어요.
고급크로스오버 케이블
