벤치 케이블 플라이

시작 자세

1. 그립을 두 손으로 잡고 벤치에 누워 두 발을 바닥에 고정해주세요.

2. 손바닥이 마주 보게 하고, 손이 가슴 위로 오게 들어주세요.

운동 동작

1. 팔을 살짝 구부린 채로 손을 가슴 높이까지 내려 주세요.

2. 천천히 손을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.