케이블 크로스오버
가슴 근육 라인케이블 크로스오버 gif
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케이블로 지속적인 자극을 줄 수 있어요. 케이블 운동이 어렵다면 플라이 종류의 운동으로 대체할 수 있어요!
케이블 크로스오버 운동 가이드
시작 자세
1. 케이블을 가슴보다 높은 위치에 고정해주세요.
1. 어깨너비로 서서 가슴을 펴고 허리를 세워주세요.
2. 양손으로 케이블을 잡고 팔을 벌려주세요.
운동 동작
1. 팔을 살짝 구부린 채로 가슴 근육을 사용하여 손을 모아주세요.
2. 천천히 다시 시작 자세로 돌아오세요.
호흡법
팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.
주의사항
1. 어깨에 무리가 갈 수 있는 운동이므로 가벼운 무게로 해주세요.
2. 어깨에 통증이 있다면 중단하시고, 다른 운동으로 대체해주세요.
3. 팔이 완전히 펴지지 않게 주의해주세요.
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