인클라인 덤벨 플라이

시작 자세

1. 벤치를 15~30도 정도로 조절해주세요.

2. 덤벨을 두 손에 든 채로 벤치에 누워 두 발을 바닥에 고정해주세요.

3. 손바닥이 마주 보게 덤벨을 잡고, 덤벨이 가슴 위로 오게 들어주세요.

운동 동작

1. 팔을 살짝 구부린 채로 덤벨을 가슴 높이까지 내려 주세요.

2. 천천히 덤벨을 들어 올려 시작 자세로 돌아오세요.

호흡법

팔을 모을 때 숨을 내쉬고, 팔을 펼 때 숨을 들이쉬세요.