웜업 로잉 머신
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운동 소개
손잡이를 잡고 다리를 함께 밀고 당기세요.
웜업 로잉 머신 운동 가이드
시작 자세
발을 고정하고 손잡이를 잡은 채로 앉는다
운동 동작
1. 발을 고정하고 손잡이를 잡고 앉으세요.
2. 다리를 펴면서 몸을 뒤로 기울이고 손잡이를 당기세요.
3. 팔꿈치를 몸 옆으로 당기며 복부 힘을 유지하세요.
호흡법
당길 때 숨을 내쉬고 밀 때 숨을 들이쉰다.
주의사항
등을 곧게 펴고, 다리를 과도하게 뻗지 않도록 주의하세요.
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